Привет, я Тамара, сертифицированный нутрициолог FPA и консультант по кето

Кето диетой называют систему питания, суть которой заключается в том, чтобы максимально снизить количество углеводов за счет увеличения доли полезных жиров в рационе. Это не ограничения и не жесткие рамки, а просто комфортный и невероятно вкусный способ изменить жизнь к лучшему. 

Я выбираю для себя именно процесс, а не результат.

Новая энергия — цель и смысл всей моей работы в этом направлении, ты со мной?

На своей странице в Instagram я рассказываю о своём пути, учебе, выкладываю рецепты и советы. Эти гайды — ещё один способ донесения информации. Надеюсь, они будут тебе полезны!

Мы с командой приготовили небольшой подарок:
бесплатную подсказку по выбору продуктов для кето-рациона!

Очень надеемся, что после скачивания, прочтения и сохранения этого файлика у тебя не возникнет пугающего вопроса “что купить” на дне пустых глаз посреди магазина.

Основное правило КЕТО и LCHF это цельные продукты. Цельный — это минимально обработанный или не обработанный вовсе продукт. Вспоминаем все эти длинные и яркие ряды в супермаркетах, с большим выбором ярких коробок и пакетов — нам туда не надо!

Продолжение в файле!

Рыба в кето-рационе

Как выбирать, зачем вообще её есть, в какой рыбе содержится ртуть, а в какой только польза!
5 страниц: коротко и по делу.

Добавки на кето

Здесь ты найдешь некоторые рекомендации по добавкам, которые помогут на этапе перехода на кето-диету. Все вместе они — огромная поддержка, для сохранения твоего хорошего настроения, здоровья и энергии.

Клинический анализ крови

Не призываю заниматься самолечением, а хочу помочь разобраться в непонятных формулировках более подробно и не бояться результатов анализов.